![W tych miejscowościach województwa kujawsko-pomorskiego gościli słynni Polacy. Przypominamy zapomniane epizody [GALERIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-FQzy-b4tV-irfe_zbigniew-herbert-300x250.jpg)
![Ciechocinek będzie miał konkurencję? Tu rozwija się nowe uzdrowisko z wielkim potencjałem [GALERIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZJvT-UhtW-Y8zc_sanatorium-jutrzenka-300x250.jpg)
![Dramatyczny wypadek kolejowy w Turznie koło Torunia. Pociąg uderzył w samochód [GALERIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-DdQn-yQsg-T3xW_wypadek-300x250.jpg)
![Pięć rozgrzewających napojów na zimę. Zawsze warto o nich pamiętać, gdy zmarzniemy [GALERIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-uTyS-jyq9-PNHf_herbata-z-imbirem-300x250.jpg)
Nieprzespane noce przez upały
Według specjalistów z Silentnight, najlepszą temperaturą do spania dla człowieka jest przedział między 16-21C. Ludzki organizm jest stosunkowo ciepły, a mózg potrzebuje ochłodzenia. Latem jednak robi się bardzo ciepło i nocami źle się śpi. Co zrobić, aby sobie z tym poradzić?
- Ochłodź pościel np. w lodówce,
- Napełnij butelkę zimną wodą (zimny termofor),
- Nawilż ciało przed spaniem np. kremem z aloesem,
- Używaj pościeli z bawełny, która jest cieniutka, to pozwala ciału na swobodne oddychanie,
- Nie jedz przed spaniem zbyt dużo białka,
- 3 godziny przed snem zjedz coś ostrego,
- Ćwiczenia fizyczne planuj rano niż wieczorem,
- Wieczorem weź chłodną kąpiel lub prysznic,
- Wyłącz urządzenia elektryczne w sypialni.
Pamiętaj, że każdy organizm reaguje nieco inaczej na różne metody. Możesz eksperymentować z tymi sugestiami i dostosować je do swoich indywidualnych potrzeb, aby znaleźć najlepszy sposób na sen w upalne noce.
Upały w Krakowie
