Tymi napojami najlepiej chłodzić się podczas upałów. Tego na pewno nie wiedzieliście, a szkoda [GALERIA]

• Nie wszystkie zimne napoje chłodzą, niektóre mogą osłabiać naturalne mechanizmy termoregulacji.
• Najlepiej wybierać napoje nawadniające i bogate w elektrolity, takie jak ajran czy woda kokosowa.
• Naturalne składniki, jak mięta, hibiskus czy ogórek, wspierają organizm w walce z upałem.

Upały w Polsce. Jak radzić sobie z gorącem? Jak się chłodzić?

Podczas upałów organizm intensywnie się poci, by schłodzić ciało i utrzymać odpowiednią temperaturę. W tym czasie szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie, jednak nie każdy napój działa tak, jak byśmy chcieli. Zimne, gazowane napoje mogą przynieść chwilową ulgę, ale szybko prowadzą do odwodnienia i wzrostu pragnienia. Dlatego warto sięgnąć po sprawdzone napoje, które rzeczywiście chłodzą i wspierają organizm w czasie wysokich temperatur.

Te napoje są najlepsze w upalne dni

Dobrym przykładem jest letnia herbata z mięty, która działa odświeżająco i wspomaga naturalne chłodzenie. W krajach arabskich od wieków pije się ją nawet na ciepło, właśnie po to, by pobudzić mechanizmy termoregulacji. Z kolei ajran, popularny w Turcji i na Bliskim Wschodzie, to jogurtowy napój z wodą i szczyptą soli. Świetnie nawadnia i dostarcza elektrolitów, które tracimy z potem.

Polacy pokochali orzeźwiającą wodę kokosową

Woda kokosowa to kolejna propozycja, naturalny izotonik pełen potasu i minerałów. Jest lekka, orzeźwiająca i łatwo przyswajalna, co czyni ją idealnym napojem na lato. Równie skuteczna jest herbata z hibiskusa, która ma właściwości chłodzące i obniżające ciśnienie. Jej intensywny smak i kolor dodatkowo uprzyjemniają picie.

Klasyk na sezon

Na koniec coś prostego i domowego: woda z cytryną i ogórkiem. To naturalny, lekki napój, który doskonale nawadnia i oczyszcza organizm. Ogórek ma działanie chłodzące, a cytryna dodaje świeżości i witaminy C. Taki napój można przygotować szybko i zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, na spacer czy plażę.

Wybierając mądrze, możemy naprawdę pomóc sobie przetrwać największe upały bez sięgania po sztuczne i mało skuteczne rozwiązania.

W galerii zdjęć szczegóły o najlepszych napojach chłodzących