Tymi napojami najlepiej chłodzić się podczas upałów. Tego na pewno nie wiedzieliście, a szkoda [GALERIA]

• Nie wszystkie zimne napoje chłodzą, niektóre mogą osłabiać naturalne mechanizmy termoregulacji.
• Najlepiej wybierać napoje nawadniające i bogate w elektrolity, takie jak ajran czy woda kokosowa.
• Naturalne składniki, jak mięta, hibiskus czy ogórek, wspierają organizm w walce z upałem.

Upały w Polsce. Jak radzić sobie z gorącem? Jak się chłodzić?

Podczas upałów organizm intensywnie się poci, by schłodzić ciało i utrzymać odpowiednią temperaturę. W tym czasie szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie, jednak nie każdy napój działa tak, jak byśmy chcieli. Zimne, gazowane napoje czy słodzone soki mogą przynieść chwilową ulgę, ale szybko prowadzą do odwodnienia i wzrostu pragnienia. Dlatego warto sięgnąć po sprawdzone napoje, które rzeczywiście chłodzą i wspierają organizm w czasie wysokich temperatur.

Te napoje są najlepsze w upalne dni

Dobrym przykładem jest letnia herbata z mięty, która działa odświeżająco i wspomaga naturalne chłodzenie. W krajach arabskich od wieków pije się ją nawet na ciepło, właśnie po to, by pobudzić mechanizmy termoregulacji. Z kolei ajran, popularny w Turcji i na Bliskim Wschodzie, to jogurtowy napój z wodą i szczyptą soli. Świetnie nawadnia i dostarcza elektrolitów, które tracimy z potem.

Polacy pokochali orzeźwiającą wodę kokosową

Woda kokosowa to kolejna propozycja, naturalny izotonik pełen potasu i minerałów. Jest lekka, orzeźwiająca i łatwo przyswajalna, co czyni ją idealnym napojem na lato. Równie skuteczna jest herbata z hibiskusa, która ma właściwości chłodzące i obniżające ciśnienie. Jej intensywny smak i kolor dodatkowo uprzyjemniają picie.

Klasyk na sezon

Na koniec coś prostego i domowego: woda z cytryną i ogórkiem. To naturalny, lekki napój, który doskonale nawadnia i oczyszcza organizm. Ogórek ma działanie chłodzące, a cytryna dodaje świeżości i witaminy C. Taki napój można przygotować szybko i zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, na spacer czy plażę.

Wybierając mądrze, możemy naprawdę pomóc sobie przetrwać największe upały bez sięgania po sztuczne i mało skuteczne rozwiązania.

W galerii zdjęć szczegóły o najlepszych napojach chłodzących