Właściwości prozdrowotne kawy. Czy wiecie, co pijecie rano?

Właściwości prozdrowotne kawy. Wiedzieliście o tym?

Kawa jest popularnym napojem na całym świecie (w tym i w Europie) i zawiera wiele składników odżywczych oraz związków, które mogą wpływać na zdrowie. Oto kilka właściwości prozdrowotnych kawy:

• Zawiera antyoksydanty: Kawa jest bogata w antyoksydanty, takie jak kwas chlorogenowy, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami w organizmie, przyczyniając się do ochrony komórek przed uszkodzeniem.
• Poprawia wydajność umysłową: Kofeina obecna w kawie może poprawić czujność, skupienie, czas reakcji i ogólną wydajność umysłową. Pomaga również w redukcji zmęczenia.
• Łagodzi bóle: Kofeina może pomóc w łagodzeniu bólów głowy, ponieważ jest składnikiem wielu leków przeciwbólowych. Dodatkowo, kofeina może zwiększyć skuteczność leków przeciwbólowych.
• Zwiększa metabolizm: Kofeina może przyspieszyć przemianę materii i pomóc w spalaniu tłuszczu, dlatego czasami jest składnikiem suplementów diety wspomagających odchudzanie.
• Obniża ryzyko chorób: Według niektórych badań picie kawy może być związane z obniżonym ryzykiem chorób, takich jak choroba Parkinsona, cukrzyca typu 2, choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów.
• Poprawia wydolność fizyczną: Kofeina może również zwiększyć wydolność fizyczną poprzez zwiększenie poziomu adrenaliny we krwi, co może poprawić wydolność podczas treningów.

Tylko bez przesady!

Należy pamiętać, że nadmiar kawy może powodować niepożądane skutki, takie jak bezsenność, zwiększone bicie serca, niepokój, a u niektórych osób może prowadzić nawet do zgagi lub problemów z trawieniem. Zalecana dzienna dawka kofeiny dla zdrowych dorosłych wynosi około 400 miligramów, co odpowiada około 3-4 filiżankom kawy dziennie. Osoby z pewnymi schorzeniami lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie spożywania kofeiny.