![W tych miejscowościach województwa kujawsko-pomorskiego gościli słynni Polacy. Przypominamy zapomniane epizody [GALERIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-wKN7-oPtM-ZscW_zbigniew-herbert-300x250.jpg)
![Pięć najgorszych cech pieczywa z supermarketów. To tylko imitacja świeżości i dobrego smaku [GALERIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-EwaA-nzqm-5Cst_chleb-z-marketu-300x250.jpg)
Ile najlepiej spać?
Odpowiednia ilość snu potrzebna do wypoczęcia i dobrego samopoczucia może się różnić w zależności od wieku, indywidualnych potrzeb oraz stylu życia danej osoby. Ogólnie jednak, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz inne instytucje zdrowotne rekomendują następujące ilości snu dla różnych grup wiekowych:
- Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin na dobę,
- Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin na dobę,
- Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin na dobę,
- Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin na dobę,
- Dzieci szkolne (6-13 lat): 9-11 godzin na dobę,
- Młodzież (14-17 lat): 8-10 godzin na dobę,
- Młodzi dorośli (18-25 lat): 7-9 godzin na dobę,
- Dorośli (26-64 lata): 7-9 godzin na dobę,
- Seniorzy (65+ lat): 7-8 godzin na dobę.
Warto zaznaczyć, że to są ogólne wytyczne i pewne osoby mogą czuć się dobrze i wypoczęte po nieco dłuższym lub krótszym śnie niż podane wyżej wartości. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować ilość snu do własnych potrzeb. Regularny oraz zdrowy sen ma ogromne znaczenie dla ogólnego samopoczucia, zdrowia fizycznego i psychicznego oraz wydajności w codziennym życiu.
Polecany artykuł:
