Sekret długowieczności? Ci ludzie żyli ponad 100 lat, mieli określone nawyki
Długowieczność od zawsze fascynowała ludzkość. Jak to się dzieje, że niektórzy ludzie dożywają sędziwego wieku - 100, 105, a nawet ponad 110 lat - zachowując przy tym sprawność umysłową, pogodne nastawienie do życia i zdrowie.
Badania i relacje samych stulatków wskazują na kilka kluczowych elementów stylu życia, które mogą mieć ogromne znaczenie. Przyjrzyjmy się tym czynnikom, a na końcu poznajmy pięć inspirujących przykładów polskich długowiecznych osób.
Kluczowe sekrety ludzi, którzy żyją ponad 100 lat
Umiarkowana, zdrowa dieta
Wielu stulatków unikało przejadania się. Ich dieta opierała się na produktach lokalnych, często sezonowych, mało przetworzonych. Spożywali dużo warzyw, zbóż, strączków, a mięso było rzadkim dodatkiem, nie podstawą. Wiele osób wspominało o regularnym piciu herbat ziołowych i unikaniu nadmiaru cukru.
Ruch i aktywność fizyczna, ale bez forsowania
Nie chodzi o codzienne treningi na siłowni. To raczej codzienna aktywność: spacery, prace w ogrodzie, poruszanie się pieszo. Ruch był naturalnym elementem dnia, bez presji i stresu.
Silne więzi społeczne i pozytywne nastawienie
Ludzie, którzy żyją długo, często mają silne relacje z rodziną, sąsiadami, społecznością. Nie izolują się, czują się potrzebni. Często są pogodnymi osobami, które potrafią cieszyć się codziennością i nie żywią urazy.
Brak używek lub umiarkowanie
Choć niektórzy stulatkowie wspominali o okazjonalnej lampce wina czy kieliszku nalewki, generalnie unikali nałogowego palenia i nadużywania alkoholu.
Poczucie celu i rytuały
Codzienne rytuały, wiara, medytacja lub modlitwa, a także silne poczucie sensu - to wszystko odgrywało ogromną rolę. Warto zauważyć, że wielu długowiecznych miało swoje pasje, czy to ogrodnictwo, śpiew, czytanie, rękodzieło czy pomaganie innym.
Polscy rekordziści długowieczności. 4 inspirujące postaci
Tekla Juniewicz (1906–2022) – 116 lat
Uznawana za najstarszą Polkę w historii i drugą najstarszą Europejkę. Urodziła się jeszcze w czasach monarchii austro-węgierskiej! Przez całe życie była osobą aktywną, pogodną i związana z rodziną. Do końca życia miała jasny umysł i dobrą pamięć. Mieszkała w Gliwicach.
Maria Tyszkiewicz (1904–2018) – 114 lat
Żyła w województwie podlaskim. Była jedną z najstarszych mieszkanek Polski. Prowadziła spokojne, proste życie, z dala od wielkomiejskiego zgiełku. Słynęła z życzliwości, optymizmu i ciepłego podejścia do ludzi.
Jadwiga Szubartowicz (1905–2017) – 111 lat
Mieszkała w Lublinie, była najstarszą osobą w Polsce w latach 2015–2017. Często podkreślała, że sekretem długowieczności jest „nie martwić się na zapas”. Miała dobrą pamięć i interesowała się wydarzeniami społecznymi aż do końca życia.
Władysław Fularski (1910–2020) – 110 lat
Urodził się w Galicji, zmarł w Rzeszowie. Był jedną z najstarszych osób płci męskiej w Polsce. Prowadził bardzo aktywne życie, lubił podróże i kontakt z ludźmi. Często opowiadał, że najważniejsze to „żyć spokojnie, ale aktywnie”.
Jak wnioski?
Nie ma jednej magicznej tabletki na długowieczność. Jednak wspólnym mianownikiem dla wszystkich tych osób jest umiarkowanie, aktywność, silne relacje społeczne i pogodne nastawienie do życia. Długowieczność to nie tylko geny, ale też, a może przede wszystkim, codzienne wybory oraz styl życia.
